[...] nie ma na to czasu i micha była cały ttydzien według założeń. ale dziś juz było lepiej niz wczoraj, może dlatego ze się ogoliłem %-) MICHA: MC 1. 140g płatków jaglanych, banan, 200g białek jaj, 2jajka, 15g wpc 2.125g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 3.100g ryżu, 140g banana, 50g puddingu AN 4.70g makaornu, [...]
pięknie pręgi widać na czworobocznym :-) Aaaa i w Łodzi już jestem napewno bo wczoraj nocleg zarezerwowałem stwwierdziłem że nie czekam bo tam gdzie Banan mi polecił wczoraj patrzę i brak miejsc, wieć się wkvrwiłem ze nie zrobiłem tego wcześniej, ale znalazłem w sumie na bookingu Hotel Ibis jak coś w centrum miasta, Kuba potwierdził że lokalizacja [...]
[...] 3. Drążek nachwyt z gumami 4x max 4. Wiosło hantla jednorącz 4x 12 5serii na kaptury brzuch: 8x15 allachy, 15min interwałów, 5min aerobów DZiś dzień HC wiec od rana banan na ryju że wiecej zarcia %-) Jednak ułozyło się tak ze dni wypałdy tak: HC MC HC i jednak wczoraj na wieczór juz ciąża widoczna, no ale jest teraz 450g węgli, po [...]